修定力讓人有幸福的感覺：血清素－佛法長興：快樂人生

(20240614)為什麼要每天修定力？我們行菩薩道最好每天早起拜佛修定力，因為根據研究：
【冥想能夠增加血清素的分泌，血清素是一種攸關我們個人「幸福感」的神經傳導物質，對於情緒的穩定性和防止憂鬱有重要的作用。
冥想也能降低皮質醇的分泌，減輕我們的壓力感和焦慮感。同時，冥想還會提高DHEA的水平，這是一種與抗衰老相關的激素，有助於增強身體活力和改善認知功能。最後，冥想還能增強GABA（γ-氨基丁酸），這是大腦中主要的抑制神經傳導物質的元素，對於維持神經系統的平衡和促進放鬆狀態有密切的關聯。】(此段文引用自〈3個原因告訴你：冥想為何能改善你的大腦和生活〉，作者：圈圈心理。)

冥想就是制心一處，而無相憶佛也是在修動中定力，如果我們動中定力修得好，等於時常都能讓身心輕安，因為能讓體內血清素分泌，讓自己越來越有幸福的感覺，從修行的角度來說，定力修得好的人，在證悟的時候也會有「覺明現前」，如果定力不好而證悟或解悟者，這種體驗就很少或沒有。

定力修得好的人，假使修到能夠淨念相繼，隨時都有輕安的覺受，加上智慧好的話，這樣更能斷除煩惱，讓煩惱越來越少。

定力若不好的人，就容易被外境干擾，譬如別人一哭二鬧三上吊或很兇的話，可能因此生氣或害怕；或者有美景美色美食的五欲境界現前時，就會想要去貪著。

佛法中說：「先以定動，後以智拔。」面對煩惱時也是如此，就像要拔除堅木，要先用手搖動，然後才好拔出。

《大般涅槃經》卷31〈師子吼菩薩品 11〉中說：「善男子！菩薩摩訶薩具足二法能大利益：一者定，二者智。善男子！如刈菅草，執急則斷；菩薩摩訶薩修是二法，亦復如是。善男子！如拔堅木，先以手動後則易出；菩薩定慧亦復如是，先以定動，後以智拔。」

定力好的人面對境界，譬如看到很兇的人或很兇的狗，對方很兇的吼叫，但你就像有防護罩一樣不受影響，或者像一個戰士的護甲很強，或者這座城堡有很堅硬的城牆，那些砲火或箭矢攻擊，依然能擋得住。

定力要好也才能一觸即止，因此煩惱不生，乃至再用智慧把這些煩惱斷除。

修定力又可以增加腦內啡，研究顯示：「進行冥想時，大腦會增加腦內啡的釋放，使我們減少疼痛、獲得放鬆、提高生長激素的分泌，使我們個人的身體和大腦處在更年輕的狀態，還能提高褪黑激素的分泌，改善睡眠品質。」

總之努力修定力可以讓我們增加幸福感，得到輕安的覺受。這時再修智慧就不會是乾慧，真實證悟後就不會退轉，悟後會退轉者都是因為沒修定力，也沒努力拜佛，沒有降伏心性上的煩惱，才會導致只是乾慧，因此才會退轉。

運動與微笑還有修定力，都可以增加腦內啡，腦內啡由腦下垂體分泌，就如同人體內自然產生的嗎啡，用於緩解疼痛並激發腦內的快樂泉源，幫助維持愉悅狀態。

而每天在家如果擁抱家人或配偶，也可以增加催產素，俗話說：「一個擁抱，勝過千言萬語」。因此要對家人行四攝法：布施、愛語、利行、同事。

資料顯示：【催產素被稱為「擁抱荷爾蒙」、「愛情賀爾蒙」，是親密關係的催化劑。