快樂人生

(2022.12.25)最近有朋友與菩薩好像覺得人生很苦，有了聲聞心態，覺得活著沒意義，生無可戀。因此本篇就來討論如何增加快樂的方法。

我們都知道一切感官都是內相分，也就是說我們的感覺其實都是大腦中產生的物質，因此人會憂鬱或不快樂可能是大腦出了問題，或者有可能某些化學物質分泌的不夠，因此要讓自己的大腦產生快樂的化學物質是很重要的。

能讓我們快樂的化學物質是腦內啡（endorphin），亦稱安多芬或內啡肽，譬如長期運動的人(長跑或重訓)，或者長期冥想(修定力)的人，大腦都會產生腦內啡。

腦內啡是體內一種天然的鎮痛劑，能讓人止痛與抗憂鬱，這也是因為這人經歷了長跑、重訓等痛苦，剛開始運動時很痛苦，但體內就產生了腦內啡，就讓他感受到快樂，這樣就是先經歷痛苦再得到快樂，此人也因為突破自己的極限而得到快樂。

同理冥想或修定力也是可增加腦內啡，所以修定力也是能讓人感到快樂，因為定力修到有「欲界定」或「未到地定」時，人就能感受到輕安快樂的覺受。所以定力好的人應該是不會厭世，色界天人才會以「禪悅為食」，他們每天都在禪悅當中。

有固定運動的人通常會比較樂觀、開朗，因為他們在運動中感受到快樂。像我也喜歡重訓也喜歡修定力，因此我每天都自己產生快樂的種子，然後我喜歡寫佛法文章利益眾生，這也是讓我快樂的地方，還有我喜歡跟朋友聊天、關心朋友，這也能讓我快樂。

現在有一種「葉子老師」教的原地超慢跑，對身體很好又不傷身體，因為可以刺激湧泉穴，有老菩薩練了幾個月後，原本白頭髮竟然變少了，變黑髮了，很多老人或重病的人練了身體都變好。葉子老師還說我們每天都要微笑，微笑的表情也可讓大腦產生快樂的物質。

增加快樂的種子還有跟家人愛的抱抱，可以多跟家人，譬如跟父母、夫妻子女之間多抱抱也可以增加快樂；那假如單身一個人生活就買個大玩偶抱抱，或想像自己像小寶寶在 佛菩薩的懷抱中，你看寵物貓咪被主人摸或抱抱的時候，牠們就會發出「呼嚕呼嚕」的聲音，這代表牠們很快樂，而研究顯示主人聽到寵物貓咪發出「呼嚕呼嚕」的聲音時，主人也會很紓壓，能釋放很多壓力。

或者有的人泡澡也可以增加快樂，總之人要多做能讓自己快樂的事情，然後人還要多曬太陽，增加陽氣這樣也會增加快樂。

當然有些增加快樂的方法很不好，譬如吃糖吃甜食，糖會激發腦內啡與多巴胺等物質，讓人感到鎮定，但糖分是造成癌症與許多疾病的主因，最好少吃。還有吸食毒品當然也是絕對禁止。

最好增加快樂的方法就是運動、曬太陽，修定力，還有要注意各種營養素要均衡，蛋白質要夠，各種蔬菜水果要吃，如果營養素不夠也可能讓人憂鬱。

每天都要睡飽，運動，修定力，吃得營養，這樣自己才會產生很多快樂的種子，然後要努力修菩薩六度，布施、持戒、忍辱、精進、禪定(靜慮)、般若，努力修行累積福德與智慧，努力去利益眾生，這樣人一定會越來越解脫快樂，而且未來世也會有可愛異熟果報，人一直努力利益眾生，不論在世間工作中或在護持正法的義工當中，自己也會得到成就感得到快樂，因此繼續努力往佛道邁進，才是最重要的。