祝大家新年快樂，身體健康，龍年順心！
90％的病自己會好
一、岡本裕是日本頂尖腦外科醫師，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低。經營醫療諮詢網站e-Clinic，主要為癌症、慢性疾病、臨終患者提供醫療諮詢，也從事健康資訊宣傳、治療講習會、中醫治療團等服務。本書在日本九個月就暢銷三十萬冊，是岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。
二、哪些病其實不必吃 藥？高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好。
三、疾病只分三種：
第一類疾病：看 不看醫師都會自動痊癒（佔日本日常診療業務的7至9成）。
第二類疾病：看了醫師才會痊癒，不看醫師就無法痊癒，醫生的使命是治療第二類 疾病。
第三類疾病：看不看醫師都不會痊癒。
四、罹患第 一類疾病的患者稱為「肥羊患者」、包括新陳代謝異常、過度壓力、不良生活習性、環境因素干擾，以及自律神經失調所引起的諸多疾病。這些疾病不需吃藥，只要調控這些因子就能得到「體內平衡」而自癒。吃藥反而會破壞體內平衡、抑制腸內淋巴系統的正常免疫功能，進而阻礙自癒?「聰明患者」，比當個醫生眼中的「肥羊患者」，你得到痊癒的機率更高。
五、關於看病吃藥：
◎「肥羊患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。
◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。
◎ 血壓 高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是血壓高主因。
◎ 醫學的血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。
◎ 膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在220至 280 m g/dl的 人，最長壽。
◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。
◎ 腸子是人體最重要的免疫器官，便祕是萬病之源。
◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍。
◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。
◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。
◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。
◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。
◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。
◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。
◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。
◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。
◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
◎ 按壓百會穴，刺激分泌內啡肽，提?> 咦园K力。
◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。
◎ 把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。
◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。
◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你私下問，我才會老實說」的醫療建議。
六、醫生的職責是啟動你的自癒力，對症的治療法只能緩和症狀，提高自癒力才能根治疾病，吃藥是最後的選擇。
七、提高自癒力，14種習慣做到一半就夠了：
(1.)別再把上身向前傾了
(2.)偶爾緩慢地深呼吸
(3.)堅持食材
(4.)不可輕忽便祕
(5.)善用基礎營養補充食品
(6.)有空就來按摩手指
(7.)順便刺激穴道
(8.)養成洗冷熱水澡的習慣
(9.)促進血液循環的「小腿肚按摩」
(10.)易筋功很 簡單做
(11.)每天至少走六千步
(12.)睡足七個小時
(13.)出國旅行和閱讀
(14.)控制藥物攝取量。
八、這樣「看」醫生才好得快：不可以把自己當成生病的人，你才是自己的主治醫生。私下問才聽得到實話，設法交到醫生朋友。看診不要太客氣，你認真醫生才會認真。治療方法要定期檢討。請把醫生當成平常人，不要反抗、不要服從。
九、養生的要點是
(1.)NO：不忍?陀憛挼氖?
(2.)WANT：年過四十要活得「任性」一點
(3.)SOSO：「勉強及格」!
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